¿Qué aprendiste sobre este estilo de vida cuando creaste tu libro?

¿Qué aprendiste sobre este estilo de vida cuando creaste tu libro?

Se ha demostrado que los flavonoides tienen actividad antioxidante, aumentan la capacidad de eliminación de radicales libres, ayudan a prevenir la enfermedad coronaria y la actividad anticancerígena lenta. Los flavonoides se encuentran en muchas frutas y verduras, lo cual es una de las razones por las cuales los expertos en nutrición recomiendan consumir al menos seis porciones de ellos diariamente para obtener todos los beneficios nutricionales que ofrecen.

Pomelo a la venta en un mercado de agricultores en Bangkok, Tailandia

Top 5 formas de usar Pomelo

arrojar pomelo en ensaladas, como esta receta para la ensalada de toronja jicama.

1. Tíralo en una ensalada. Los pomelos son extremadamente versátiles en la cocina, debido a su sabor y textura únicos. Se combinan bien con hierbas, como menta, cilantro y albahaca; frutas, como piña, coco y mango; y verduras de primavera, incluidas zanahorias, rábanos, jicama y cebollas. Intente cortar a Pomelo en esta receta con toronja, es un intercambio rápido.

Swap Out Pomelo en plus cítricos, como esta receta para tofu naranja fresco con arroz integral.

2. Agrégalos a los platos sabrosos. El calor puede hacer que el Pomelo amargo, pero puede agregar esta fruta a los platos calientes al final de la cocción. Pruebe Pomelo en platos sabrosos que generalmente requieren limón o naranja, como salteados y platos de tofu. Simplemente corte la fruta y agregue al final. También puede triturar la cáscara externa para la ralladura de pomelo para sustituir el limón o la naranja en las recetas.

agregue pomelo en lugar de naranjas a su próximo batido, como este batido de pistacho verde.

3. Mezclarlo. Los batidos son uno de los mejores bocadillos o desayunos que están en movimiento o simplemente anhelan algo refrescante. Piense fuera de la caja agregando pomelo a su próximo batido, granizado, bebida mixta, paleta, sorbete, hielo o tazón de batido para obtener un sabor adicional y pizzazz. También puede combinarlo con otras frutas cítricas en recetas para una bebida con sabor a súper citrus.

Pruebe Pomelo en una ensalada de pomelo y aguacate con vinagreta de comino de limón.

4. Combínalo armoniosamente. Intente combinar pomelo con alimentos vegetales de cortesía, como el aguacate (el cítrico corta la cremosidad del aguacate y también ayuda a mantener sus colores brillantes), verduras de hoja de hoja profunda, nueces crujientes y granos salados. Tome una gran receta al siguiente nivel, cumplidos de Pomelo. Seguro que será un gran éxito con cualquiera que lo intente, así como algo nuevo y aventurero para jazz de sus menús.

Use Pomelo en su próximo postre de frutas horneadas, como esta receta para el zapatero de sartén de frutas de verano.

5. Hornee. Para un postre agradable y frutal, recurra a Pomelo para darle un acabado jugoso y dulce. Simplemente agregue segmentos de pomelo con otras frutas, como bayas, duraznos y ciruelas para hornear su próximo zapatero, crujiente o crumble.

Para obtener más inspiración sobre cómo cocinar con alimentos vegetales, consulte lo siguiente Ideas:

Las 5 mejores formas de usar las 5 formas de usar sattatotates 5 formas de usar Blackberriestop 5 formas de usar AvocadoStop 5 formas de usar Romanesco

Top 5 formas de usar plantas | Vista de blogs de blogslee un comentario

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muffins de bebé de avena deliciosa

Sharon Palmer

Publicado el 5 de diciembre de 2019

Actualizado el 8 de agosto de 2021

· Receta

Estos muffins de avena deliciosa de bayas de planta están hechos con purés de frutas y verduras, y vegetales, y No contienen azúcar, sal, huevos, soja, nueces, lácteos o trigo agregados, lo que los convierte en una forma saludable, a base de plantas y que se adaptan a los alérgenos a nutrir a los bebés de seis meses o más con vegetales y frutas nutritivas apropiadas para su etapa de Desarrollo.

maquillan un lote completo de estas muffins para bebés, luego congele para retirarse mientras los necesita. Serví estas pequeñas magdalenas para bebés en estos pequeños platos de té vintage para niños, mis propios cuando era joven ¡Niño!

Recuerde, es importante comenzar a los niños antes de comer sus frutas y verduras. La investigación muestra que las primeras experiencias con alimentos nutritivos a base de plantas y variedad de sabores aumentan la probabilidad de que los niños elijan una dieta más saludable porque les ha gustado los gustos y la diversidad de sabores y texturas de estos alimentos. Por lo tanto, hornee un lote rápido que ofrezca opciones nutritivas para que los bebés alcancen el desayuno, el almuerzo, la cena y el bocadillo. Este es un gran favorito para llevar en el hogar, ¡y no solo para el bebé! Mire a toda la familia entrar en este hábito saludable de muffins para bebés.

berry deliciosos muffins de bebé de avena

(13 votos, promedio: 3.85 de 5) Carga …

3.9 de 13 revisiones

Autor: El dietista alimentado por plantas · Receta

Estos muffins de avena de avena deliciosa de bayas de planta están hechas con purés de frutas y verduras, y no contienen azúcar agregada, sal, huevos, soja, nueces, lácteos o trigo, lo que los convierte en una forma saludable, basada en plantas y con alérgenos para nutrir a los bebés de seis meses o más con vegetales y frutas nutritivas apropiadas para su etapa de desarrollo.

. Prepare un lote completo de estas muffins para bebés, luego congele para retirarse a medida que los necesita. , es importante comenzar a los niños antes de comer sus frutas y verduras. La investigación muestra que las primeras experiencias con alimentos nutritivos a base de plantas y variedad de sabores aumentan la probabilidad de que los niños elijan una dieta más saludable porque les ha gustado los gustos y la diversidad de sabores y texturas de estos alimentos. Por lo tanto, hornee un lote rápido que ofrezca opciones nutritivas para que los bebés alcancen el desayuno, el almuerzo, la cena y el bocadillo. Este es un gran favorito para llevar en el hogar, ¡y no solo para el bebé! Mire a toda la familia entrar en este hábito saludable de muffins para bebés.

berry deliciosos muffins de bebé de avena

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3.9 de 13 revisiones

Autor: el dietista con plantas

Chat de plantas: Brian Kateman, autor de la solución reductaria

Sharon Palmer

Publicado el 19 de abril de 2017

Actualizado el 13 de octubre de 2020

· Receta

Estoy muy emocionado de tener a Brian Kateman, autor de la solución reductaria, en mi chat de planta hoy. Conozco a Brian por un par de años, ya que tenemos mucho en común: ambos queremos hacer nuestra parte para alentar a las personas a comer menos animales y más plantas. Brian acuñó el término “reductor”, una persona que está reduciendo deliberadamente su consumo de carne, y nació un movimiento global. En este libro, Brian presenta más de 70 ensayos originales (¡el mío también está allí!) De los pensadores influyentes sobre cómo el simple acto de cortar el 10% o más de la carne de la dieta de uno puede transformar la vida del lector, los animales y el planeta. Con más de 40 recetas veganas, vegetarianas y de “menos carne” del exitoso autor de libros de cocina Pat Crocker, así como toneladas de consejos prácticos para reducir la carne en su dieta, la solución reductaria es una vida, ¡no mencionar el planeta! . Siga leyendo para obtener más información sobre mi conversación con Brian.

¿Por qué crees que el concepto reductoriano resuena con las personas?

todos sabemos que el consumo excesivo de productos agrícolas animales está destruyendo el medio ambiente , causando un trato deficiente a los animales, promover grandes riesgos para la salud y contribuir a las crisis globales como el hambre mundial. Y, sin embargo, nuestra cultura ha estado obsesionada con el consumo de carne. La buena noticia es que dentro del mundo desarrollado esta tendencia se está desacelerando. No todos están dispuestos a seguir una dieta de “todo o nada”, pero el concepto reductario ofrece un enfoque práctico que cualquiera puede tomar.

¿Qué tipo de beneficios pueden obtener las personas al asumir este estilo de vida?

El reductorismo es saludable, fácil y bueno para el planeta. Con menos carne y más frutas y verduras, los reductorianos viven vidas más largas, saludables y más felices. Establecen objetivos manejables y, por lo tanto, procesables para comer gradualmente menos productos animales, y al hacerlo, disminuir el sufrimiento de los animales y minimizar nuestro pie ambiental.

¿Qué te hizo interesar personalmente en este estilo de vida?

Siempre me ha interesado los problemas ambientales, pero no fue hasta mis estudios en la universidad que aprendí sobre el vínculo entre la agricultura animal y su impacto en el medio ambiente. Por ejemplo, un comedor de carne tiene el doble del pie de carbono de un vegetariano, y una proteína de carne usa 10 veces la cantidad de agua que una proteína vegetal. Además de los numerosos beneficios de salud y bienestar animal, comer menos carne parecía una forma simple de hacer una gran diferencia en el mundo.

¿Cómo pueden las personas apoyar el movimiento reductoriano?

Las personas pueden apoyar el movimiento reductario comprando el reductario Solución, como cualquier producto va directamente a nuestra organización sin fines de lucro, la Fundación reductaria. Los partidarios también pueden tomar nuestra promesa en línea para comprometerse a comer menos carne durante un mes, o compartir nuestros gráficos informativos y videos en las redes sociales para ayudar a correr la voz. Ser parte de la comunidad reductaria crea colaboración y nos ayuda a centrarnos en nuestro objetivo colectivo para asegurar un futuro más saludable y sostenible.

Aquí está una de las recetas favoritas de Brian de su libro.

Apple Crisp (vegano, sin gluten)

(no hay calificaciones todavía) Carga …

Autor: el dietista con alimentación de plantas · Receta

Estoy Muy emocionado de tener a Brian Kateman, autor de la solución reductaria, en mi chat de planta hoy. Conozco a Brian herz & herz opiniones negativas por un par de años, ya que tenemos mucho en común: ambos queremos hacer nuestra parte para alentar a las personas a comer menos animales y más plantas. Brian acuñó el término “reductor”, una persona que está reduciendo deliberadamente su consumo de carne, y nació un movimiento global. En este libro, Brian presenta más de 70 ensayos originales (¡el mío también está allí!) De los pensadores influyentes sobre cómo el simple acto de cortar el 10% o más de la carne de la dieta de uno puede transformar la vida del lector, los animales y el planeta. Con más de 40 recetas veganas, vegetarianas y de “menos carne” del exitoso autor de libros de cocina Pat Crocker, así como toneladas de consejos prácticos para reducir la carne en su dieta, la solución reductaria es una vida, ¡no mencionar el planeta! . Siga leyendo para obtener más información sobre mi conversación con Brian.

¿Por qué crees que el concepto reductoriano resuena con las personas?

todos sabemos que el consumo excesivo de productos agrícolas animales está destruyendo el medio ambiente , causando un trato deficiente a los animales, promover grandes riesgos para la salud y contribuir a las crisis globales como el hambre mundial. Y, sin embargo, nuestra cultura ha estado obsesionada con el consumo de carne. La buena noticia es que dentro del mundo desarrollado esta tendencia se está desacelerando. No todos están dispuestos a seguir una dieta de “todo o nada”, pero el concepto reductario ofrece un enfoque práctico que cualquiera puede tomar.

¿Qué tipo de beneficios pueden obtener las personas al asumir este estilo de vida?

El reductorismo es saludable, fácil y bueno para el planeta. Con menos carne y más frutas y verduras, los reductorianos viven vidas más largas, saludables y más felices. Establecen objetivos manejables y, por lo tanto, procesables para comer gradualmente menos productos animales, y al hacerlo, disminuir el sufrimiento de los animales y minimizar nuestro pie ambiental.

¿Qué te hizo interesar personalmente en este estilo de vida?

Siempre me ha interesado los problemas ambientales, pero no fue hasta mis estudios en la universidad que aprendí sobre el vínculo entre la agricultura animal y su impacto en el medio ambiente. Por ejemplo, un comedor de carne tiene el doble del pie de carbono de un vegetariano, y una proteína de carne usa 10 veces la cantidad de agua que una proteína vegetal. Además de los numerosos beneficios de salud y bienestar animal, comer menos carne parecía una forma simple de hacer una gran diferencia en el mundo.

¿Cómo pueden las personas apoyar el movimiento reductoriano?

Las personas pueden apoyar el movimiento reductario comprando el reductario Solución, como cualquier producto va directamente a nuestra organización sin fines de lucro, la Fundación reductaria.

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